Leer luisteren naar wat je lichaam je vertelt.
Voor wie het lastig vindt te voelen wat het eigen lichaam nodig heeft.
Ik begeleid je bij het onderzoeken van de verbinding tussen wat je denkt, wat je voelt en wat je lichamelijk ervaart, en hoe je zenuwstelsel daarop reageert.
Zo herken je eerder wat er in je lichaam gebeurt, en leer je wat je op zo'n moment kunt doen.
Leonore KahwagiMisschien herken je jezelf hierin
Veel in je hoofd
Na een drukke dag blijf je piekeren en lukt het niet om te ontspannen.
Je verliest jezelf in verantwoordelijkheden, verwachtingen of perfectionisme.
Spanning in je lichaam
Je schouders zitten omhoog, je adem zit hoog en je voelt je opgejaagd.
Een knoop in je buik zodra het druk wordt.
Je grens
Je zegt ja en merkt pas later dat je eigenlijk nee wilde zeggen.
Pas als je al uitgeput bent, merk je je grens.
Weinig voelen
Wat je denkt weet je wel, maar wat je voelt veel minder.
Je voelt je vaak vlak, ook bij dingen die je leuk vindt.
Dit zijn normale reacties van een zenuwstelsel dat lange tijd onder spanning heeft gestaan.
Waarom je zenuwstelsel ertoe doet
Je kunt precies weten waarom je gespannen bent en je toch zo blijven voelen. Stress zit niet alleen in je hoofd, maar ook in je lichaam. Je zenuwstelsel helpt je reageren op wat er om je heen gebeurt en speelt onder meer een rol bij alertheid, stressreacties en herstel. Daarom werk ik niet alleen met inzicht, maar ook met je zenuwstelsel.
Hoe je zenuwstelsel schakelt tussen spanning en rust
Soms merk je dat je opgejaagd of gespannen raakt: je ademhaling versnelt, je spieren spannen zich aan en je gedachten gaan sneller. Dan is de sympathische staat van je zenuwstelsel geactiveerd: het zet je in beweging. Dit staat ook bekend als de vecht/vlucht-reactie.
En soms ervaar je ruimte om te ontspannen en met aandacht aanwezig te zijn. De parasympathische staat van je zenuwstelsel krijgt dan de overhand en helpt je tot rust te komen en te herstellen.
Een belangrijke speler hierin is de nervus vagus. Dit is de tiende hersenzenuw, die van je hersenstam naar onder meer je hart, longen en spijsvertering loopt. Hij is een van de belangrijkste zenuwen van het parasympathische systeem: hij vertraagt je hartslag en ondersteunt je spijsvertering.
Soms schakelt je zenuwstelsel juist terug: je voelt je dan dof, moe of afgesloten. Dat kan een manier zijn waarop je lichaam zichzelf probeert te beschermen.
Een gereguleerd zenuwstelsel schakelt vanzelf heen en weer tussen spanning en rust, afhankelijk van wat een situatie vraagt.
Wat is Somatic Experiencing?
Somatic Experiencing (SE) is een lichaamsgerichte aanpak, ontwikkeld door Peter Levine. Het gaat ervan uit dat je lichaam op stress reageert met vechten, vluchten of bevriezen, en dat die reactie kan blijven hangen, ook als de situatie allang voorbij is.
Levine zag dat dieren in het wild na een bedreiging vaak even trillen of diep ademhalen, waarna hun lichaam weer tot rust komt. Bij mensen gebeurt dat niet altijd. Dan kan de spanning in je lichaam blijven zitten, ook als je er niet meer aan denkt. Mogelijk blijft je zenuwstelsel dan in een alerte stand staan, in plaats van terug te schakelen naar rust. Je lichaam kan dan nog op gevaar reageren, terwijl dat er niet meer is.
SE kan helpen bij het kalmeren van je lichaam, het tot rust laten komen van je gedachten en het opbouwen van een gevoel van veiligheid en veerkracht.
Hoe ik werk
In de sessies praten we over wat je meemaakt en volgen we samen hoe je lichaam daarop reageert. Je leert je zenuwstelsel herkennen: merken wanneer je lichaam op scherp staat of juist dichtklapt. Je leert begrijpen waarom het zo reageert, en wat je op zulke momenten kunt doen.
Wat gebeurt er in een sessie?
We richten ons op het volgen van sensaties: wat je nu in je lichaam voelt. We vertragen en werken in kleine stappen, zodat je lichaam het kan bijhouden.
We wisselen af (penduleren) tussen wat spanning geeft en wat je rust of steun geeft. Zo krijgt je zenuwstelsel de ruimte om zelf weer te schakelen.
Hoe het begint
- KennismakingEen gratis gesprek van 20 minuten om kennis te maken. Ik leg je uit hoe ik werk.
- IntakeWe kijken waar je staat en bespreken of het bij je past.
- SessiesEen sessie duurt 60 minuten, online of in Amsterdam.
Begrijpen
Je leert meer over het zenuwstelsel, stressreacties en de verbinding tussen lichaam en emoties.
Ervaren
Je onderzoekt wat je in je lichaam voelt, zoals spanning, emoties en automatische reacties, en merkt wat er verandert als je er even bij blijft.
Integreren
Je laat nieuwe ervaringen van rust en veiligheid inslijten, zodat ze vertrouwder aanvoelen.
Waar je naartoe kunt werken
“Ik merk pas dat ik over mijn grens ben gegaan wanneer ik uitgeput, gespannen of overprikkeld ben.”
“Ik merk eerder dat ik mijn grens nader en weet dan wat ik nodig heb.”
Stap voor stap kun je merken dat:
- je meer voelt wat er in je lichaam gebeurt en je patronen eerder herkent.
- je beter stilstaat bij wat je nodig hebt en waar je grens ligt.
- je meer manieren ontdekt om met spanning om te gaan.
- je beter weet wat jou helpt en wat juist niet.
Niet om nooit meer spanning te ervaren, maar om jezelf beter te leren begrijpen en bewuster te kunnen reageren.
Over mij
Al tijdens mijn studie was ik bezig met persoonlijke ontwikkeling en vroeg ik me vaak af waarom ik me voelde zoals ik me voelde. Toen ik na mijn studie aan de slag ging in het bedrijfsleven begon ik te merken dat ik steeds minder energie had, geen voldoening meer haalde uit leuke dingen en snel moe was.
Ik probeerde veel uit, van alternatieve en holistische geneeswijzen tot cognitieve therapie, maar niets werkte echt langdurig en op een dieper niveau. Tijdens COVID kwam ik in aanraking met Somatic Experiencing. Sindsdien werk ik wekelijks met een practitioner.
Deze aanpak heeft me veel gebracht: een sterk zelfbewustzijn, een diepe verbinding met mezelf en met anderen, en het vermogen om te voelen wat ik nodig heb en daarin te durven kiezen. Een deel daarvan is moeilijk te omschrijven, omdat inzicht, bewustwording en verandering op een diep, onbewust niveau gebeuren, in het zenuwstelsel en de hersenen.
Omdat ik zelf heb ervaren hoe de methode werkt, besloot ik mijn werk hierop aan te sluiten. Ik rondde een coachingopleiding af en volg nu de opleiding om zelf Somatic Experiencing te kunnen uitoefenen.
Certificeringen & lopende opleidingen
- Integratieve coach – De Nederlandse Academie voor Psychotherapie
- Introductieworkshop Somatic Experiencing
- Somatic Experiencing Basics (jaar 1)
- Driedaagse workshop ‘Een systemische kijk op gezondheid en ziekte’ (Stephan Hausner) – UNLP
In opleiding:
- Somatic Experiencing® Intermediate (jaar 2)
Reacties van cliënten (vertaald uit het Engels)
“Leonore heeft een veilige en warme ruimte gecreëerd, waarin ik me op mijn gemak voelde.”
Lees de hele reactie
Ik ben ontzettend dankbaar voor de begeleiding en steun die Leonore mij heeft gegeven op mijn weg van persoonlijke groei. Haar holistische aanpak zorgde ervoor dat zowel mijn mentale als mijn emotionele welzijn voorop stond. Leonore kan goed actief luisteren en begrijpt wat iemand nodig heeft. Eén van de dingen die mijn coachingtraject bijzonder maakten, was de grote variatie aan oefeningen en hulpmiddelen die ze voorstelde.
Ze liet me kennismaken met verschillende strategieën en technieken, zodat ik kon ontdekken wat het beste bij mij paste. Daardoor was het makkelijker om vol te houden en gemotiveerd te blijven. Elke sessie was zorgvuldig voorbereid, en het nut en de achtergrond van elke oefening werden altijd uitgelegd. Zo heb ik een goed overzicht van mijn weg naar zelfverbetering.
Bovendien heeft Leonore een veilige en warme ruimte gecreëerd, waarin ik me op mijn gemak voelde om mijn uitdagingen te delen en mijn vooruitgang te vieren.
Ik beveel Leonore van harte aan nu ze aan haar nieuwe loopbaan als coach begint. Haar toewijding, kennis en oprechte zorg waren belangrijk voor mijn vooruitgang, en ik ben er zeker van dat ze veel anderen positief zal raken.
“Ik sluit dit traject af met vertrouwen en kracht in de richting die ik heb gekozen.”
Lees de hele reactie
Met Leonore als coach werken was een bijzondere ervaring. Ze neemt de tijd om contact met je te maken, te begrijpen wat je nodig hebt en open te staan voor jouw kijk op dingen. Dat was voor mij belangrijk om me op mijn gemak en zeker genoeg te voelen om een aantal uitdagingen aan te gaan, zowel persoonlijk als professioneel.
Ondanks dat ik maar vier sessies met haar had, was elke ontmoeting volgens mij erg vruchtbaar en waardevol. Ik ging steeds naar huis met iets om over na te denken, en met de zin om mijn “huiswerk” te doen.
Ik sluit dit traject af met vertrouwen en kracht in de richting die ik heb gekozen. Ik kan Leonore alleen maar bedanken, omdat ze precies wist wanneer en hoe ze me kon helpen te zien wat ik moest doen om uit mijn comfortzone te stappen.
Veelgestelde vragen
Voor wie is dit?
Voor wie veel over zichzelf nadenkt en toch moeilijk voelt wat er nodig is. Misschien merk je je grens pas als je uitgeput bent, of heb je al veel geprobeerd zonder dat het bleef hangen.
Waarin verschilt dit van andere coaching?
Veel coaching werkt met gedachten en gedrag: wat je denkt, wat je wilt en wat je anders kunt doen. Dat helpt, maar inzicht alleen is soms niet genoeg om je ook anders te voelen. Ik werk daarnaast met je lichaam en je zenuwstelsel.
Wordt er met aanraking gewerkt?
Nee, het gaat om jouw beleving van je lichaam en om het vergroten van je bewustwording van je interne belevingswereld. Het kan zijn dat je lichaam reageert, bijvoorbeeld met trillen, diep ademhalen of een andere beweging, als onderdeel van dit proces.
Is dit therapie?
Nee. Coaching is geen therapie of medische behandeling. Heb je acute klachten, of heb je meer nodig dan coaching, neem dan contact op met je huisarts.
Hoe lang duurt een sessie en hoeveel sessies zijn er nodig?
Een sessie duurt 60 minuten. Hoeveel sessies je nodig hebt is vooraf lastig in te schatten, omdat je de methode eerst moet ervaren. Ben je op zoek naar een diepgaande verandering, dan kan een traject wel een jaar of langer duren. Jij bepaalt hoe diep je wilt gaan.
Waar en in welke taal werk je?
Ik bied individuele sessies aan in Amsterdam of online via Zoom. Ik spreek vloeiend Nederlands en Engels.
Blijft wat ik vertel vertrouwelijk?
Ja, wat je vertelt blijft tussen ons. Hoe ik met je gegevens omga, staat in de privacyverklaring.
Neem contact op
Heb je een vraag of wil je kennismaken? Stuur me een bericht.
Privacyverklaring
Laatst bijgewerkt: 23 oktober 2026.
Wie ik ben
Leonore Kahwagi, coach in Amsterdam (KvK 84918004). Ik ben verantwoordelijk voor de verwerking van je gegevens. Je bereikt me op leonorekahwagi@gmail.com.
Welke gegevens ik gebruik en waarom
Als je het contactformulier gebruikt of me mailt, ontvang ik je voornaam, achternaam (als je die invult), e-mailadres en je bericht. Ik gebruik die om te reageren en een kennismaking te plannen. Vertel in je eerste bericht niet meer dan nodig is en deel geen gezondheidsgegevens. Dat bespreken we later in de intake, als je dat wilt.
Op welke grondslag
Ik verwerk je gegevens op basis van je toestemming: je stuurt ze zelf en vraagt me te reageren. Je kunt die toestemming altijd intrekken.
Met wie ik gegevens deel
Ik verkoop je gegevens niet en gebruik ze niet voor marketing van anderen. Je bericht komt binnen in mijn e-mailaccount bij Google (Gmail). Google kan gegevens buiten de Europese Unie verwerken, onder de waarborgen die de AVG daarvoor eist.
Cookies en lettertypen
Deze website plaatst zelf geen cookies en gebruikt geen statistieken. De lettertypen worden geladen via Google Fonts. Daarbij ontvangt Google je IP-adres.
Hoe lang ik gegevens bewaar
Niet langer dan nodig. Komt er geen vervolg op je bericht, dan verwijder ik het na 12 maanden. Werken we samen, dan bewaar ik gegevens zolang de wet dat vraagt, bijvoorbeeld voor mijn administratie.
Je rechten
Je mag je gegevens inzien, laten verbeteren of laten verwijderen. Je mag ook bezwaar maken, de verwerking laten beperken of je gegevens meenemen. Mail me daarvoor, ik reageer binnen een maand. Heb je een klacht over hoe ik met je gegevens omga, dan kun je die indienen bij de Autoriteit Persoonsgegevens (autoriteitpersoonsgegevens.nl).